Ето какво трябва да поръчате в McDonald’s, разкриват диетолозите

Много хора считат, че McDonald’s нормално не се свързва с най-здравословната храна.

Катрин Карнац, регистриран диетолог от Роуд Айлънд и притежател на Nutrition Education RD, сподели, че доста хранителни артикули на McDonald’s са с високо наличие на наситени мазнини, холестерол, добавена захар и сол.

Но като поръчвате деликатно от менюто и не превръщате веригата за бързо хранене в постоянна част от рутината си, можете да изберете по-добри за вас други възможности.

За да извършите по-хранителен избор, когато посетите Златните арки, Карнац, както и Лара Клевенгер, регистриран диетолог-диетолог в Еджуотър, Флорида, решиха какво се смята за „ ОК “ за поръчка.

Fox News Digital се обърна към McDonald’s за коментар.

Резенчета ябълка

„ Ако търсите нискокалорична закуска, която обезпечава хрускане, резенчетата ябълка на Макдоналдс са превъзходен избор “, сподели Клевенгер.

Тя добави, че единствено с 15 калории и четири грама въглехидрати, закуската може да се впише в множеството диети.

Ябълковите резени на McDonald’s съдържат единствено 3 грама захари и могат да се употребяват като лека закуска или гарнитура, съгласно уеб страницата с хранителна информация на веригата.

Egg McMuffin 

Клевенджър сподели, че този сандвич, подготвен с яйце, сирене и канадски бекон, съдържа към 310 калории със 17 грама протеин, 13 грама мазнини и 30 грама въглехидрати.

„ Това е доста по-здравословен избор за закуска от, да речем, овесената каша с плодове и кленов, която има 320 калории, само че има единствено шест грама протеин и 4,5 грама мазнини с големите 64 грама въглехидрати “, сподели тя.

„ Ако се пробвате да следите кръвната си захар или да останете сити по-дълго, протеинът и мазнините от Egg McMuffin са по-добрият вид “, сподели Клевенгер.

McCrispy

Може да не желаете постоянно да посягате към сандвич с пържено пиле.

Все отново, когато се яде понякога, това е добър вид, сподели Клевенджър, в случай че се притеснявате да получите задоволително протеин.

„ Със единствено 470 калории, този сандвич с пиле обезпечава 26 грама протеин “, означи тя.

Хамбургер

Карнац назова хамбургера на Макдоналдс типичен избор с много впечатляващ хранителен състав спрямо другите варианти за бургер, налични в менюто.

Отново, оперативните думи тук са „ спрямо “.

„ С 12 грама протеин е сигурен залог, че ще се чувствате сити и задоволени с часове, до момента в който сте на открито “, сподели тя.

Отново, не желаете да извършите този детайл от менюто ежедневна част от вашата диета, уточни тя.

Всичко би трябвало да е умерено.

Петдесет калории е разликата, апропо, сред хамбургера и чийзбургера.

Както хамбургерът, по този начин и чийзбургерът съдържат кетчуп, горчица, нарязан лук и кисела краставичка.

„ Нашата туршия съдържа неестествен консервант, тъй че го пропуснете, в случай че желаете “, декларира Макдоналдс на уеб страницата си.

McCafé Americano

„ Търсите бързо коригиране на кофеина без срив на захарта? McCafé Americano във всевъзможен размер съдържа нула грама захар “, каза Карнац.

„ Не забравяйте, че кафето не е храна и е най-добре в композиция с храна “, сподели още тя.

Нейното предложение за това?

„ Любимото на почитателите “ Egg McMuffin.

Ванилова фунийка

Ако жадувате за десерт от менюто за бързо хранене, изберете McDonald’s Vanilla Cone, предложи Karnatz.

„ Този мек сладолед съдържа пет грама протеин и 15% от целесъобразната дневна стойност за калций “, добави тя.

McDonald’s Vanilla Soft Serve Cone съдържа 200 калории на порция. Съдържа 33 грама въглехидрати и 17 грама захар.

За съпоставяне, печеният ябълков къс съдържа 230 калории, 33 грама въглехидрати и 13 грама добавена захар.

Шишарката съдържа 180 мг калций, до момента в който пайът съдържа 6 мг.